목디스크에 좋은 운동1 목디스크에 좋은 운동 쉽게 따라하기 (영상 포함) 목디스크 완화에 좋은 운동들, 지금 바로 시작해 보세요!안녕하세요! 목디스크로 고생하는 분들 많으시죠? ㅎㅎ 한 번 생기면 일상생활까지 힘들어지기 때문에 예방과 완화 운동이 정말 중요해요. 오늘은 목디스크 통증을 줄이고 목 건강을 지키는 데 도움을 줄 간단하고 효과적인 운동법들을 소개해 드릴게요. 하나씩 따라 하시면서 목 건강 챙겨보세요!https://youtu.be/cSwm7ziLQu4?si=tIcbNSS5hkad6rFf기본 스트레칭으로 목과 어깨 풀기1. 뒷목 스트레칭편안하게 의자에 앉아 등을 곧게 펴주세요. 고개를 천천히 아래로 숙여 뒷목의 근육을 늘리는 동작을 해봅니다. 10초 정도 유지한 뒤, 천천히 고개를 들어 원래 자세로 돌아오세요. 이 동작은 혈액순환을 돕고, 하루 동안 쌓인 목의 피로를 .. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
